domowe siłownie

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

[...] godzinne spacerki i chętnie jeżdżę rowerem(także ruch jest), z dietą podobnie, głównie w tygodniu liczę, lecz jestem studentem, i zjeżdżając na weekend, nie mam jak liczyć (domowe obiadki), ale staram się nie przekraczać założonej kaloryki. Dokładnie od 2 miesięcy robię redukcję ważyłem, zacząłem z 2500 kcal, później opuściłem do 2300 kcal i [...]

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

[...] myśleć, bo gdy mam tzw. "gęsią skórkę" to nagle brodawka wygląda normalnie. Czy gdy zredukuje tkankę tłuszczową, to jest szansa że będzie to mniej widoczne? Czy macie jakieś domowe sposoby na zamaskowanie tego lub polecacie jakieś leczenie? Załączam zdjęcia z góry i profilu.Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, bo to naprawdę niewygodny temat. [...]

[...] sie za kondycje, czyli cos w stylu basenu, joggingu ? Jezeli zakupi, to do dyspozycje bedzie pewnie regulowana lawka, moje stare hantle, drazek , taborety i tym podobne domowe urzadzenia ;] jak mialby wygladac trening, domyslam sie, ze bez forsowania, duza ilosc spokojnych powtorzen itp, ale jak to jest w praktyce? Pytanie moze smieszne, a [...]

[...] robilem pompki codziennie przez pol roku, klatka ladnie sie wyzezbila, na szerokosc tez byla w sam raz, ale jak zaczalem chdzoic na silownie klatka sie wybila do przodu a w szez ani rusz :) musze cos z tym zrobic, moze mi doradzicie jakie cwiczenia pomoga mi poszezyc klatke, oczywiscie domowe cwiczenia bo na silke narazie nie mam sianka...

Idź na siłownię i rozbudowuj całe ciało. A6W i inne tego typu domowe programy nie dają za wiele. Z resztą nie znam nikogo z estetyczną sylwetką, kto nie trenowałby siłowo.

Ja Kocham aktywność i lubię jej dużo, w swoim życiu jednak zdrowie mi na to nie pozwala . Zazwyczaj chodzę na siłownię na nogach ,obie strony to jakieś 8km .Tam biegam różne odległości, czasem schodzi do 2 H, czasem robię ćwiczenia wzmacniające, potem rower I potem czasem obowiązki domowe

[...] Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g słonecznik łuskany -15g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Dziś dzień beztreningowy. Można było poogarniać tematy domowe. Weekend znowu wyjazdowy tym razem wyprawa do stolicy z Anią na warsztaty z pozowania. Może mi również się uda zrobić trening we Warszawie :-). Są tam jakieś dobre [...]

[...] jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe sposoby żeby barki wmocnić? pompki stojąc na rękach? wymachy z ciężarem w dłoniach? Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z [...]

Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]

Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]

[...] jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe sposoby żeby barki wmocnić? pompki stojąc na rękach? wymachy z ciężarem w dłoniach? Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z [...]

Tez wole na silce, bo w domu ciezko mi wygospodarowac staly czas kiedy robilabym trening. Plus nie mam miejsca, bo moje domowe studio i tak powoli przejmuje salon %-) A teraz ladnie mam ustawione, ze po pracy prosto na silownie, jestem spakowana, nie ma wymowki :) Spalam dzis ~5 h i czuje spore zmeczenie. Plus moja kawka, mimo, ze 'z Ekwadoru' i [...]

[...] - w przeciwieństwie do tej na zewnątrz. W sobotę wieczorem gdy się nieco ochłodziło zrobiliśmy grilla- wpadły dwie kiełbaski, 1 karczek + pieczywo do tego no i oczywiście domowe ogórki gruntowe (najlepsze) 8-) Aaaaaa zapomniałabym - wypiłam również 3 lampki wina, które przywieźliśmy z cypryjskiej winnicy. Miało ono jeden minus - była tak [...]

[...] Niedziela 8.00 Śniadanie- pieczywo białe, szynka, żurek(co niedziela ;P), herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)+ ciasto domowe 11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad 13-14 obiad- rosół z makaronem, karczek lub kurczak, [...]

[...] regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do grupy "średnio aktywny" gdyż ruszam się dość sporo - zima łyżwy, lato rower + ćwiczenia "domowe", które mogę wykonywać 3 razy w tygodniu, częściej bądź rzadziej (mam tu na myśli pompki, brzuszki, ćwiczenia ze sztanga i hantlami, podciągania itp.). Przed [...]

cofnijcie się trochę do dzienników xzaara ile robił treningów ;-), z tego co pamiętam to pod 14 było, więc moje 8 wydaje się jak dziecinna igraszka ;-) treningi domowe nie są tak zajmujące ani ciężkie jak na siłowni, nie tracę czasu na dojazdy do pracy ani na siłownię więc akurat okres pandemii zamierzam wykorzystać do maksimum, mam nadzieję że [...]

[...] jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h jazdy z Wawy do Krk :-( Niedziela: śniadanie: jajecznica, z chlebem obiad: rosołek, [...]